Bonjour,

Je vous propose un footing de 10 à 15 km, à une allure relax entre 10 et 11km/h, à savoir 9 km/h pour l'échauffement (10-15 mn) et un peu plus rapide par la suite en fonction de notre forme du jour.

Entraînement convivial dont le but est de se faire plaisir en courant en groupe, donc on n'abandonne personne en route, cependant  le rythme convient plutôt à des coureurs réguliers.

Comme nous sommes en horaire d'hiver, le footing a lieu de nuit, donc une lampe frontale est nécessaire (si vous n'en avez pas, je peux vous en prêter une).

La sortie est maintenue quelles que soient les conditions météo, donc il est bon de prévoir des vêtements adaptés (veste imperméable, gants et bonnet, le cas échéant).

Et bien évidemment, chaque personne participe à cette sortie sous sa propre responsabilité.

A mardi ?